兒童注意力不集中從生活習慣開始調整
發表日期：2023.10.09 瀏覽：3011 次
注意力又稱專注力，是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。注意力有兩個基本的特征：一是指向性，指人憑借注意力對出現在同一時間的許多事物和刺激進行選擇，有意識地關注其中一些，同時忽略其他的；二是集中性，指注意力在指向性的基礎上，對于周圍各種干擾刺激的抑制。注意力的指向性越好，孩子就能越快地把注意力集中到需要的地方；集中性越好，孩子的注意力就能保持越長的時間。
兒童注意力不集中的主要表現為：上課不能專心聽講，易受環境干擾而分心，學習成績差；做作業時不能全神貫注，頻繁地改變注意對象，且不斷地以喝水、吃東西、小便等理由中斷，總是做做玩玩，粗心大意，做作業的時間明顯延長；不愿意動腦筋，對家長的指令心不在焉，似聽非聽；做事有始無終，常半途而廢；自理自立能力差，自信心不足，缺乏思維敏捷度，等等。這些情況會對兒童生活各方面尤其是學業產生很大的影響，如果不及時進行相關的訓練，將耽誤兒童學習文化知識的黃金時間，甚至影響兒童的一生。
如何通過調整兒童的生活習慣改善注意力
養成良好的注意力首先要調整兒童生活上的作息習慣，擁有一個良好的身體和精神狀態是孩子集中注意力的前提，也是注意力訓練順利開展的保障。
作為家長，首先要幫助孩子建立穩定的生物鐘，盡量讓兒童一日三餐以及睡眠的時間相對固定。通過有規律的生活習慣，可以讓孩子在白天保持比較好的精神狀態，避免饑餓和睡眠不足對注意力的十擾。
其次，要控制兒童糖類和甜食的報入量。糖類引起的生理反應會直接影響兒童的注意力，但是食用水果不會出現這種情況。所以，家長可以讓孩子在做一些用腦的事情之前，多吃一些水果來提供大腦運作所需的營養。
最后，家長要為孩子提供一個相對整齊干凈的環境，為孩子排除環境中額外的干擾源。例如，當兒童做作業時，那么其視線所及之處就應該只有與學習相關的物品，其他能吸引注意的玩具和零食都要擺在看不見的地方，這樣能避免分散兒童的注意力。對于注意力穩定性特別差的兒童來說，這種方法有著很好的效果。當兒童的注意力有了一定的改善且認知理解較好的時候，家長也可以有意引入一些干擾來進一步訓練孩子的注意力。
